The Coach

Délután dolgoztam ma, ezért korábban mentem be, hogy edzhessek. Evezéssel kezdtem az edzéseim sorát. Ma is, mint a múlt héten 30 percet eveztem az ergométeren. Most is 60 húzás/perces átlagot akartam csinálni. Abban bíztam, hogy a múlt heti nem egy kicsúszott eredmény volt. Kiderült, hogy meg tudom csinálni. Hiszen ma is 1800-t húztam 30 perc alatt. Mindössze az alkarom izmai fájtak a végére. Amikor végeztem az evezéssel, azonnal elkezdtem ugrálókötelezni. Sajnos ez már nem ment olyan jól, mint a múlt pénteken. Ugyan most is 3x1000-t ugráltam a kötéllel, de rengeteg megállom volt. Nem éreztem a ritmusát, vagy mit, de volt olyan, hogy 20 ugráson belül 2-szer is megakadtam. Vagy a kötelet nem hajtottam eléggé, vagy én ugráltam lassan, mindenestre nagyon rosszul ment az ugrálókötelezés. Átmentem a konditerem egy másik termébe, ahol erősítettem. Az immár szokásossá vált 125-ös sorozatokat nyomtam le. 5x125 húzás, 125 felülés a római padon, 125 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 5x25 fekvőtámasz, 125 törzsemelés arómai padon. Az erősítésnél csak arra figyeltem, hogy egy tempóban csináljam végig a gyakorlatokat, ne álljak le és ne kezdjek el beszélgetni másokkal. Az erősítés után szauna következett. 1x20 és 1x10 percig voltam bent a melegben. Nagyon jó volt a bedurrant izmaimat egy kicsit lelazítani, és izzadni egy keveset. A szauna után már csak egy kis levezető mozgás volt hátra. 1500 métert úsztam: 500 gyors, 500 mell és 500 hát volt a mai napi kis adag. Lazán és könnyedén, semmi erőlködés, semmi görcsölés, csak a szaunai lazulást folytattam.