The Coach

Reggel csak a szokásos bevásárlásaimat csináltam meg, de ezt nem is írtam be a blogomba, hiszen nem volt több bicajozás, mint 4 kilcsi. Így délutánra maradt az edzés. Viszont az immár hagyományossá váló pénteki nagy edzést csináltam végig, ami látszik is a fejlécből. Evezéssel kezdtem a programomat az ergométeren. A múlt héten már húztam 40 percet 60-as percenkénti frekvenciával. A mai nap ebben a műfajban arra figyeltem, hogy lehetőség szerint ezt a frekvenciát egy kissé emeljem, és így 40 percen belül tudjam megcsinálni a 2400 húzást. Ez sikerült is, mert pár másodperccel 39 percen belül végeztem a 2400 húzással. Utána mindjárt átmentem egy másik helyiségbe, ahol ugrálóköteleztem. A szokásos 3000 -t ugráltam, 3x1000-es bontásban. Az első és a harmadik sorozat nem volt az igazi, mert kb mindegyikben 4-5-ször álltam le. Vagy a kötelet nem hajtottam eléggé, vagy bele gabalyodtam a kötélbe. A második 1000-es sorozat viszont nagyon jó volt, mert mindössze 2-szer álltam le. Ekkor már rendesen folyt rólam a víz. Az erősítés következett. Itt is a már hagyományos 125-ös sorozatokat nyomtam végig. 5x125 húzás, 125 felülés a római padon, 125 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 5x25 fekvőtámasz, 125 törzsemelés a római padon. Nagyon lendületesen mentek a gyakorlatok, mert nem egészen 35 perc alatt végeztem vele.  Jött a szaunázás, ahol 2x20 percet voltam bent. Közte 5 percet pihentem, hültem  a szabadlevegőn. Nagyon jó volt, mert éreztem, hogy ellazulok. Utána már csak az úszás maradt, amolyan átmozgató, lazító dologként. Mindössze 1500 métert úsztam, 500 gyors, 500 mell és 500 hát formájában. Lazán, semmi hajtás, könnyedén. A végére egészen lazává váltak az izmaim.