The Coach

Mielőtt bármit is írnék, ki kell adnom magamból a mérget! Tegnap nagy nap volt, hiszen az 500. bejegyzéshez értem. Erre nem volt tegnap este internetem! Nem tudtam a naplót megírni és örömködni egyet, hogy milyen ügyes gyerek vagyok. Hogy eddig tudtam folyamatosan csinálni az edzésemet. Így kénytelen vagyok ma bepótolni az elmaradást!

Szóval tegnap elérkeztem egy kerek számhoz a bejegyzéseket illetően. Ennek örömére, meg persze azért mivel a fönököm szabin volt, tudtam egy hatalmasat edzeni. A hétfői 21 kilométer lefutásától egy kisebb izomlázat szedtem össze. A 4 fejű combfeszítőnek a külső része fáj egy kicsit. A nagy sorozatomat erősítéssel kezdtem. A szokásos 125-ös szériát csináltam végig, de már majdnem 30 perc alatt. 5x125 húzás, 125 felülés a római padon, 125 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 5x25 fekvőtámasz, 125 törzsemelés a római padon. Valószínűleg hamarosan emelnem kell az adagot itt is, hiszen ehhez már szinte hozzászoktam. Az edzésfolyam egy futás+ugrálókötelezéses edzéssel folytatódott. 20 kör futás a medence körül az egyik irányba, majd 500 ugrálókötelezés, 20 kör a másik irányba és újabb 500 ugrálás. Ez összesen 6-szor ismétlődött meg. A futások nagyon nehezen indultak el, mert a szokásos ugrálás utáni elinduláskövetkeztében, illetve az izomláz miatt. Az ugrálókötelezést nagyon jól kezdtem, de aztán, ahogy fáradtam egyre többszőr és többszőr kellett megállnom, mert beleakadtam a kötélbe. A következő megállási számokat produkáltam:0, 1, 2, 4, 3, 6. A végére a futás is egészen jó lett. Összesen 9 kilométert futottam le és 3000-t ugrálóköteleztem. Jött az úszás. Visszatértem a 2000 méteres vegyesúszáshoz. Nem volt hajtás, csak egyenletes tempó. A hátat, a mellet és a gyorsot tenyérellenállással úsztam. Az összidőm se volt a legjobb, 41 percre úsztam le a 2 kilométert. Utána már csak a szaunázás maradt. 1 órát voltam bent a melegben. Én indítottam el a kályhát és 60 perc után már 80 fok körüli hőmérséklet volt bent a helyiségben. Kb. 20 perc után elkezdtem izzadni, és ez egyre erősebben folytatódott az óra végéig. Kellemesen elfáradtam.