The Coach

Korán ébredtem és nem mertem tovább aludni, ezért bementem a céghez korábbam. Így aztán még a munkakezdés előtt tudtam edzeni. Sőt két edzést is beszorítottam abba az időbe, amennyivel előbb értem be. Erősítéssel kezdtem, de nem akartam emelni az adagokon, hogy így majdnem fél óra alatt megtudjam csinálni a programomat. 5x125 húzás, 125 felülés a római padon, 125 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 5x25 fekvőtámasz, 125 törzsemelés a római padon. Pár perccel léptem túl csak a 30 perces időt. Jó ütemben, ritmusosan csináltam végig a sorozatokat. Lehet, hogy holnap emelni fogok az adagokon. Utána mindjárt mentem úszni. Mivel sok időm nem volt kezdésig (munka), ezért a 2 kilométeremet gyorson és háton úsztam le, és nem vegyesen, mint szerettem volna. 1000 gyors + TEÁ XL. és 1000 hát + TEÁ XL. úsztam, egyenletes iramban, semmi erőlködés, vagy hajtás nem volt. Így 33-37 percre úsztam le a 2 kilométert. Aztán jött a munkakezdés. Ebédidőig dolgoztam, majd futottam egyet a medencetérben. 1 kör 75 méter és ebből 160 darabot csináltam, vagyis 12 kilométert futottam. 80 kört egyik irányba, majd 80-t a másikba, hogy nehogy elszédüljek. A hétfői és keddi futástól egy kis izomlázat szedtem össze, aztán szerdán a görgőzéstől elmúlt. Ma viszont a sok saroktól egy kissé megint érzem a lábaimat. Egyenletes tempóban nyomtam le az egészet. A nap végére maradt a szokásos szaunázás. Ismét én indítottam el a kályhát és akkor be is ültem. Az elején 30 fok körül volt a hőmérséklet, az 1 óra végén viszont már 80 fok volt a helyiségben. Az elején még nem izzadtam, de a végére már annál jobban. A futás és a szaunázás közben sok vizet veszítettem, de nem volt veszélyes, mert pótoltam a folyadék veszteségemet.