The Coach

Reggel nagyon szép idő volt és beindultak a kerti munkák. Csak 2 és fél órát voltam kint a telken, de elfáradtam. Egy kis lomb seprés, egy kis metszés, egy kis hajolgatás és máris érzem az izmaimat. Sütött a nap, de erősen fújt a szél. Ki is fújta az arcomat, ég a pofám, mint a részeg embernek, csak nekem nem a szesztől piros. Jó volt kint, egy kicsit nem edzeni, mást csinálni. Este aztán majd folytatom a bejegyzés írását.

Lassan este 10 óra van és folytatom a naplóm írását. Ma jó napom volt. Edzés szempontjából. Szinte minden jól ment és még emeltem is az adagokon. De erről mjad később. Evezéssel kezdtem az ergométeren. Mivel már 2 hete 40 percig eveztem, most megemeltem a mennyiséget és 50 percig húztam az ergométeren. Jól ment, hiszen az utolsó percekben már csak lazsáltam, hogy éppen 50 percre legyen meg a 3000 húzás. Ez sikerült is. Jött az ugrálókötelezés. Arra gondoltam, hogy a 3x1000 ugrálás helyett 6x500-t csinálok, hátha jobban megy és jobban oda tudok figyelni. Ez be is igazolódott, hiszen mindösszesen 2-szer gabalyodtam bele a kötélbe. Az első és a harmadik szériában volt a megállásom, a többi simán lement. Az ugrálás végén átmentem egy másik terembe, és ennek a sikernek az örömére az erősítésnél is emeltem az adagokon. Az eddigi 125-ös sorozatokat felemeltem 150-re. Vagyis a következőket csináltam végig: 5x150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (ami 300 gyakorlat), 6x25 fekvőtámasz, 150 törzsemelés a római padon. Egy kicsit lasabban ment, de jó ritmusban tudtam végig csinálni. Így is 40 percen belül végeztem a gyakorlatokkal. Átöltöztem és irány a szauna. 3x10 percig melegedtem, közte 4 perceket pihentem a szabad levegőn. A helyiségben már a belépésemkor is 80 fok fölötti volt a hőmérséklet. Éreztem, hogy a meleg hatására kezdek ellazulni, relaxálódni. A teljes lazulás érdekében nagyon lazán és kényelmesen úsztam a végén 1500 métert. 500 gyorsot, 500 hátat és 500 mellet.Teljesen jól éreztem magam, amikor a vízből kiszálltam.