The Coach

A megemelt adagokkal végeztem az erősítést, első edzésként. Vagyis 5x150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 5x30 fekvőtámasz és 150 törzsemelés arómai padon. A fekvőtámaszokban ugyan nem emeltem mennyiséget, de más sorozatban nyomtam le, mint az eddigi 6x25 volt. Mivel munkaidőben csináltam, azért finoman és nem sietve, nem erőlködve végeztem a gyakorlatokat, nehogy azon bukjak le, hogy izzadok, vagy vörös a fejem. Mindent megcsináltam, de sok pihenővel a gyakorlatok között. Ebéd szünetben úsztam 2 kilométert: 1000 gyors + TEÁ XL. és 1000 hát + TEÁ XL. Ezt közepesen hajtottam meg, mert volt egy amatőrebb úszó, akit leelőzgettem és a végén már verseyneztem, hogy minél előbb lekörözzem ismét. A végére már jó lendületesen úsztam. Szaunázni is szerettem volna, de az embernek van egy fönöke (sajnos)! Nem akartam kockáztatni, hogy elmegyek szaunázni, mert kissé bolond volt a helyzet a cégnél. Inkább el voltam, mint a befőtt a spájzban. Így ma csak ez a két edzésem volt. Ennek ellenére jól esett, bár nem fáradtam el. Inkább olyan közepes terhelésűnek mondanám.