The Coach

Már a cím beírása is sokáig tartott, pedig tudom, hogy mit csináltam. Délelőtt egy kis kertészkedés volt a programom. A kapálógéppel kellett volna egy darab földet felásnom, fellazítanom. De a gép a téli állásban teljesen elájult, hiszen alig tudtam egy-egy fordulót vele csinálni és máris beköpte a gyertyát az olaj. Szóval játszottam vagy 3 órát a telken és sikerült is egy kisebb darabot felkapálnom, de holnap ezzel kell kezdenem a napot. Mert már itt az idő a veteményezésre és még nincsen fellazítva a föld. Rángattam a behúzóját vagy ezerrel, de nem jutottam előbbre. Holnap először szerelés lesz, majd kapálás. Ebéd, majd irány a cég, hogy azért edzeni is tudjak, a szokásos pénteki adagomat. Evezésel kezdtem az ergométeren. Nyúztam a gépet, de most arra mentem rá, hogy a 3000 húzást minél előbbi idővel teljesítsem. Ez sikerrel is járt, hiszen 48 percre befejeztem a 3000-t. Vagyis 2 perccel korábban lettem kész, mint a 60 húzás/perc átlaggal. Ezen a kis sikerélményen felbuzdúlva kezdtem neki az ugrálókötelezésnek. Ismét 6x500-t ugráltam és mindössze 1x álltam le, az is az első sorozatban volt a közepe felé. Azután minden folyamatosan ment. Jött az erősítés és a tegnapi erősítés utólagos hatásától kissé féltem. Itt fájhat, ott lehet a gond, de szerencsémre semmi ilyesmi nem történt. A szokásos 150-es szériákat végeztem, vagyis: 5x150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 5x30 fekvőtámasz, 150 törzsemelés a római padon. 42 perc alatt le is ment, pedig nem hajtottam magam. Ezek után jött a lazítás, az elernyedés. 4x10 percet szaunáztam. Jól bírtam a meleget. Végén sem volt gondom belőle. Utoljára jött a kis laza úszás. 1500 métert úsztam, ami nagyon jó volt. 500 mell, 500 gyors és 500 hát szerepelt a 1,5 kilométerben. Nyugodt, egyneletes tempóban úsztam le, hogy ellazuljak a sok fizikai edzés (evezés, ugrálókötelezés, erősítés) után.