The Coach

A cégnél ma kissé zavarodott volt mindenki. Ezért úgy csináltam meg az erősítést, hogy több részletben, amikor meg tudtam lógni 10-15 percre, különböző indokokkal. Ezért most a felsorolásnál jelölni fogom, hogy hányszor kellett megszakítanom az erősítésemet. A következőképpen csináltam: 150 húzás, 150 felülés a római padon (szünet, mentem dolgozni vissza) 150 húzás, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (ismét szünet az erősítésben) 150 húzás, 5x30 fekvőtámasz (egy újabb szünet) végül 150 húzás, 150 törzsemelés a római padon, 150 húzás. Így az erősítés eltartott több, mint 2 óráig. Az egész délelöttöm ráment. Ebédszünetben aztán úsztam egyet. 2000 métert: 1000 hátat és 1000 gyorsot. Semmi extrát nem használtam. Nem volt tenyérellenállás, és láb gumi sem. Csak úgy simán úsztam. Nem hajtottam, mert a víz kissé meleg volt, illetve a levegő is. Nyugisan lekavartam a 2 kilcsit. Utána ellógtam egy kis szaunázásra. 1x15 és 1x10 percet bírtam a melegben. Nagyon hamar bemelegedett a helyiség a kinti jó idő hatására. Én mivel délelőtt és egyébként is a munkában csak gyümölcsön élek, éreztem, hogy régen volt a hétfői ebéd.  Éhes lettem és emiatt szenvedtem egy kicsit a melegben. Ennek ellenére jól esett. Ez a mai napom ezzel az erősítéssel kissé (nagyon) furcsán alakult, de nem bánom. Mert még mindig jobb így edzeni, mint sehogy. Egyébként az erősítés ilyen bontásban sokkal jobban megviselt, elfárasztott, mintha zsinórban csináltam volna egyik gyakorlatot a másik után.