The Coach

A mai napi mozgásaimat egy kis fűnyírással kezdtem. A kisebbik telken vágtam le a sarjadó fűvet. Közben egy kis tüzelés is volt a programban, amit még ősszel söpörtem össze. Ezzel a kettővel kb. 2 óra alatt végeztem. A levélégetéssel még játszottam egy darabig, amjd ott hagytam, hogy füstölögjön magában. Este majd folytatom a bejegyzést, amikor haza érek a melóból.

Most értem ide a gép elé. Folytatom is a mai bejegyzés írását. Először az ergométeren eveztem egyet. 1 órai evezés terveztem 60 húzás/ perccel. Így 3600 húzást végeztem, de nem 1 óra alatt, hanem 52 perc alatt végeztem vele. Ez pontosan 68-as percenkénti húzásnak felel meg átlagban. Sajnos ehhez a nagy tempóhoz még nincs meg a rendes lábmunkám, de dolgozom rajta. Utána következett az ugrálókötelezés. 3x1000 ugrálást terveztem. Ezt meg is csináltam, de látszott az egészen, hogy régen csináltam már. Hiszen volt olyan része az ugrálókötelezésemnek, amikor 500-t egyben leugráltam, de utána minden 50-ben egyszer elakadtam. Nem is számoltam a megállásaimat, mert egy nagy szám jött volna ki. Inkább arra figyeltem, hogy igyekeztem minden egyes sorozatban a lehető legtovább csinálni az ugrálást folyamatosan. Ezt követte az erősítés. A szokásos 150-es szériákat csináltam végig, egyedül a fekvőtámnasznál változtattam az eddigi sorozaton. 150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 húzás, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 150 húzás, 3x50 fekvőtámasz, 150 húzás, 150 törzsemelés a római padon, 150 húzás. Lendületesen tudtam csinálni a gyakorlatokat, különösen a két felülés ment nagyon jól és erőm is volt. A fekvőtámaszoknál az első még jól ment, a második már kevésbé, a harmadiknál már szenvedtem egy kicsit. Jött a szaunázás, ahol lazítottam egy kicsit. 3x10 percet voltam bent a melegben, ami nekem nagyon jól esett. Utoljára maradt az 1500 úszás: 500 gyors, 500 hát és 500 mell szerepelt a mai adagban. Lazán, könnyedén úsztam. Az első pár száz méteren nagyon merevnek éreztem magam, de utána egészen lazává vált a mozgásom, és jól is esett ez a fajta mozgás.