The Coach

Nap közben sikerült egy kis időre ellógnom a melóból és így tudtam edzeni. Erősítéssel kezdtem, ezvolt az első edzésem. A szokásos adagomat csináltam végig. Vagyis: 150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 húzás, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 150 húzás, 3x50 fekvőtámasz, 150 húzás, 150 törzsemelés a római padon, 150 húzás. Lendületesen mentek a gyakorlatok, egyedül a fekvőtámasznál voltak gondjaim. Az 50-ek végére már fájtak a karjaim. Ennek ellenére jól ment az erősítés. A tegnapi kevés úszást pótlandó, ma 3000 métert úsztam. 1500 hát + TEÁ és 1500 gyors + TEÁ. Így a tegnapi úszással együtt hoztam a 2 napi 2 kilométeres átlagomat. Különösebben nem úsztam erősen, hanem csak arra koncentráltam, hogy egyiramban, folyamatosan ússzam le a távokat. Ezután már csak a szaunázás maradt hátra. 1x20, 1x15 és 1x10 percig voltam bent a melegben. Egyes menet között 5-5 percet pihentem a szabadban. Mivel nem egyedül szaunáztam, hanem volt társaság is, ezért jól bírtam a hőséget. Végül is ma többet tudtam edzeni, mint tegnap.