The Coach

A mai első bejegyzésemhez sok mindent írhatnék, mert volt egy kis kertészkedés is, meg egy kis egyéb is. Azért a sétálást vettem végül is címnek, mert ez volt a legtöbb benne. Reggel a szokásos bevásárlás után egy kis lomb söprüzés volt a fenti telken. Oda persze felgyalogoltam a hegyre. Majd az avar elégetése. Innen lesétáltam a másik telekre és szintén avar égetés volt a programban. Közben persze jó iramban gyalogoltam vagy 7 kilométert. Nem volt különösebben megerőltető, csak a hegyre való felgyaloglás. Délután aztán jön a szokásos edzéssorom. De erről bővebben majd este, amikor hazaérek!

Végre hazaértem. A szokásos 5 edzést csináltam végig. Evezéssel kezdtem. 1 órát eveztem, szigorúan odafigyelve, hogy a lábmunkát a lehető legjobban hajtsam végre. Így már sokkal izgalmasabb volt a 3600 húzás. Ugyanis hosszabb volt a húzás hossza, ezért relatíve gyorsabban kellett eveznem az ergométeren. Utána ugrálóköteleztem. 3x1000-s soroazatban végeztem el a 3000 ugrást. Az elsőben kb. 5-6-szor álltam le, a másodikban már csak 2-szer, míg az utolsóban egyszer sem. Egészen jól ment. Következett az erősítés. Itt is a szokásosnak mondható 150-es szériákat csináltam, vagyis: 150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 húzás, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 150 húzás, 3x50 fekvőtámasz, 150 húzás, 150 törzsemelés a római padon, 150 húzás. Az egész sorozat jól ment, kivéve az 50 fekvőtámaszok. Ebből is az utolsónál szenvedtem, fájtak a karjaim. Az első simán lement, a második 50-nek a végére fáradtam el, míg az utolsó 50-ben már 30 körül kezdtem szenvedni, de ennek ellenére végig nyomtam.  Az erősítés után jött a várva-várt szaunázás. 3x10 percet lazítottam és ernyedtem a melegben. A hőfok 80 fok körül volt végig. Az egyes menetek között 5-5 percet hűltem a szabadban. Nagyon jól esett. Utoljára maradt a laza 1500 úszás. 500 gyors, 500 mell és 500 hát. Csak annyira úsztam erősen, hogy azért haladjak is. Ráadásul sokan voltak a pályán, így előzgetnem kellett. A végén egészen jó tempót tudtam elérni, mivel versenyezni kezdtem egy vendéggel, aki aránylag jól úszik. Ennek ellenére jó volt a mai nap vége.