The Coach

Régen futottam és ugrálóköteleztem egyszerre. Ma volt egy lehetőségem, hogy egy kicsit ismét ezt csináljam. Ki is használtam a lehetőséget. Persze nem egy hosszú futást és sok ugrálást csináltam, hanem egy kis könnyűt, amolyan visszaszoktatót. 40 kört futottam a medence körül, ami 3 kilométer, az egyik irányba. Majd ugráltam 500-t. Újabb 40 kör a másik irányba és újabb 500 ugrálás. Ennyi volt csak, mert megjött a fönököm és látni szeretett volna. Itt abbahagytam ezt a két sportot. Összesen 6 kilométert futottam és 1000-t ugrálóköteleztem. A futásnál szoknom kellett a sok kanyart a medence sarkainál, ezért lassan ment a futás. Az ugrálókötelezésnél az első sorozat simán lement, nem álltam meg, míg a második 500 már nem ment ilyen jól. Körülbelül 3-4-szer akadtam bele a kötélbe. Amiután túl jutottam a fönökömön, ebédidőben úsztam 2000 fordított vegyest. Mind a 4 úszásnemből 500-500 méter. A gyorsot, a mellet és a hátat tenyérellenállással úsztam, míg a pillangót enélkül. Csak arra figyeltem, hogy folyamatosan és egyenletes sebességgel ússzak. Utána szaunáztam egyet. 3x10 percet ültem bent a melegben. Nagyon jó volt egy kis lazulás. Egyes menet között 5-5 percet pihentem.