The Coach

Egyéb: rohangálás, ügyintézés, evezés: 3000 húzás az ergométeren, ugrálókötelezés: 5x600 = 3000 ugrálás, erősítés: 150 húzás, 150 felülés arómai padon, 150 húzás, 150 felülés a római padon jobbra-balra kifordulva (300 db), 150 húzás, 3x50 fekvőtámasz, 150 húzás, 150 törzsemelés a római padon, 150 húzás, szaunázás: 3x15 perc, úszás: 500 gyors, 500 hát, 500 mell.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma egy biciklis rohangálós napom volt, az edzések nyitányaként. A szokásos bevásárlás után a házi orvos követekezett (a mama leletérét mentem), majd egy szerlevény bolt következett (réz csőtoldót vettem). Ennyi volt az egész, de majdnem elment vele a délelöttőm. Délután jön a szokásos pénteki edzéssorozat, amit már nagyon várok. Este pedig folytatom a bejegyzést, addig is jó olvasást.

Este 10 óra van. Evezéssel kezdtem. Arra figyeltem, hogy a lábmunkát az ergométeren a lehetőséghez képest minél inkább kidolgozzam. Ezért aztán 49 percre végeztem csak a 3000 húzással. Ráadásul, mivel meleg volt ma már, erősebben izzadtam a szokásosnál. Ezt még fokoztam azzal, hogy ahogy befejeztem az evezést az ergométeren, mindjárt elkezdtem ugrálókötelezni. Az eredmény, hogy a cipőmben szortyogott, szüttyögött az izzadság. A lábaim viszont nem szokták meg az a strapát, mert vagy a kötelet nem hajtottam eléggé, vagy nem jól ugráltam, mert rendszeresen bele akadtam a kötélbe. Ma ment a héten a legrosszabbul az ugrálókötelezés. Az erősítés következett. A gyakorlatokat már 35 percre megtudom csinálni, minden különösebb erőlködés nélkül. A fekvőtámasz utolsó pár darabja megy már csak nehezen. A többit szinte erőből, lendületesen hajtom végre. A szaunázás volt az utolsó előtt mozgásformám. Nagyon jó volt és végig jól éreztem magam. Időnként elbóbiskoltam. Végül jött az úszás, ahol a szaunában megkezdett lazulás, lazítás folytatódott. Tényleg lazán úsztam le a fentebb felsorolt 1500 métert. A héten valahogyan nem kívántam az úszást. Remélem, hogy a jövő héten már rendesen fogok úszni.