The Coach

Erősítés: 150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 húzás, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (300 db), 150 húzás, 3x50 fekvőtámasz, 150 húzás, 150 törzsemelés a római padon, 150 húzás, ugrálókötelezés: 4x700 = 2800 ugrálás, úszás: 800 hát + TEÁ, 400 mell + TEÁ, 800 gyors + TEÁ, szaunázás: 3x10 perc közte 5-5 perc hűlés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban mentem be a céghez, edzeni. Reggel még nem voltam igazán formában, mert nem tudtam 35 percre megcsinálni a szokásos sorozataimat. Jóval túlléptem az időhatárt, jó 10 perccel. Ennek ellenére jó erőben éreztem magam. Aztán a munkanap még mindig olyan volt, mint tegnap. Vagyis bolondok háza. Egész délelőtt kint dolgoztunk a napon. Egy kis hűsölést azért beiktattam a hajtásba, mert hőgutában azért még sem szerettem volna elpatkolni. Az ebédidőben ellógtam egy kicsit edzeni. Először ugrálóköteleztem. Megemeltem az adagot, hiszen a 600 helyett 700-t ugráltam. Viszont most csak 2800-t ugráltam. Jól ment, mert csak 2x álltam le. Ezután úsztam le a 2 kilométeremet. Ami a délelőtti melegkúra miatt nagyon jó volt. A hűs, hideg víz nagyon jól esett, főleg az ugrálókötelezés után. Egyébként semmi különös nem volt benne, olyan közepes tempóban úsztam. Aztán ismét meló, ezerrel. A nap végén tudtam csak szaunázni. Azért csak 3x voltam bent a melegben, mert az egész napi hajtás kissé lepadlózott és nem bírtam a 4. menetet. de nem baj, mert ez a három jól esett. És ez a lényeg.