Úszás: 1000 hát + TEÁ, 1000 gyors + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos izzadás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ebédidőben úsztam 2 kilométert tenyérellenállással. Végre már edzettem is egy kicsit, mert egészen jól ment és még élveztem is az úszást. A hátat 18 percre, míg a gyorsot 17 percre abszolváltam. Az összesített időm 35 perc lett, ami nem olyan rossz. Az elején nagyon nehezen indultam neki a sportolásnak és az úszásnak. Aztán ahogy belementem a vízbe az pár 100 méter után kezdtem el érezni, hogy jól esik a mozgás. Amikor végeztem még nem is lihegtem, illetve a pulzusom sem volt magas, mert azt éreztem volna, hogy darabos a levegő, vagy a szívem ki akar ugrani a helyéből. Amikor ezzel végeztem átmentem a szaunba és elindítottam a kályhát. Ma simán kibírtam az 1 órás folyamatos szaunázást. Az elején még nem volt olyan meleg a helyiségben, de nem egészen 20 perc után elekezdtem izzadni, ami aztán még 40 percig tartott. Nagyon jó volt ez a mai nap, mert végre úsztam egyet és lassan kezdek visszatérni a régi önmagamhoz.
