Kertészkedés: a szerdán folytatott tereprendezés befejezése, evezés: 3000 húzás 41 perc alatt, erősítés: 160 húzás, 160 felülés a római padon, 160 húzás, 160 felülés jobbra-balra kifordulva, 160 húzás, 4x40 fekvőtámasz, 160 húzás, 160 törzsemelés a római padon, 160 húzás, 5 húzódzkodás (bicepsz), 3 húzódzkodás (tricepsz), szaunázás: 1x15, 2x10 és 2x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc pihenő, lehűlés, úszás: 500 gyors, 500 hát.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kimentem a telekre és befejeztem a tereprendezést, amit szerdán és még előtte hétfőn csináltam. 3 órán keresztül csináltam, de a mai nagyon fülledt, nyomott melegben ez is bőven sok volt. Hiszen a rajtam lévő játszóruhát teljesen átizzadtam. Ki is kellett mosni. Az ebéd után szinte azonnal bementem a céghez, hogy végre edzeni is tudjak. Evezéssel kezdtem az ergométeren. Siettem, és ennek meg lett az eredménye, mert 41 percre megcsináltam a 3000 húzás. Egy kisebb tó lett alattam, annyit izzadtam. A mai nap egyébként nagyon rossz volt, mert nyomott, fülledt párás meleg volt, egész nap. Az erősítés következett. Ezt minden különösebb jellemző nélkül végig csináltam. A húzódzkodás volt, ami jó volt, hiszen ismét egyet-egyet emelkedett az általam megcsinált mennyiség. Az erősítés folyamatosan ment, érzésem szerint lassan emelnem kell a mennyiségen, mert a szervezetem kezd hozzászokni ehhez a szinthez. Tervem szerint ezután ugrálóköteleztem volna, a szokásos 4x700-t. De bejött a konditerembe egy kedves volt kollégám, akit már vagy 3 éve nem láttam, és nem beszéltem vele. Persze nem momdhattam neki, hogy várjon még egy félórát, míg befejezem az ugrálóköteelzést. Beszélgettünk és elbeszélgettük az ugrálókötelezés idejét. Szóval ezért maradt ki a mai napi programomból az ugrálókötelezés. Viszont egy kicsivel többet szaunáztam. Ez nagyon jól esett. A második 10 eprces menet végén volt egy kis szenvedésem, de más különben nagyon jó volt. Az úszással fejeztem be a mai edzéssorozatot. Azért csak 1 kilométert úsztam, mert nem volt hozzá kedvem, hogy többet ússzak, illetve rendet kellett rakni a medence és az öltözőkben, ami miatt sem fért volna bele egy hosszabb úszás- Ez volt a mai nap rövid edzéstörténete.
