The Coach

Erősítés: 4 db húzódzkodás (tricepsz), 5 db húzódzkodás (bicepsz), 160 húzás, 160 felülés a római padon, 160 húzás, 160 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 160 húzás, 4x40 fekvőtámasz, 160 húzás, 160 törzsemelés, 160 húzás, úszás: 1500 méter = 500 hát, 500 mell és 500 gyors, szaunázás: 3x10 perc szaunázás közte 5-5 perc pihenés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Nem tudom, hogy miért, de vasárnap reggelente alig bírok felkelni. Húz az ágy. Ez volt a múlt héten is és most is. A szokásos 4 órakor felébredtem, kialudva magam, de egyszerűen nem tudtam felkelni, hanem egy kicsit lustálkodtam. Ez egészen ¾6-ig tartott. Akkor kiugrottamaz ágyból és kezdtem a napot. Ezzel viszont sajnos a futást el kellett hagynom, mert egyszerűen nem fért bele az időbe. Egy gyors erősítést csináltam. Most az elején csináltam meg a húzódzkodásokat. Egészen jól ment. Az erősítést lendületesen dolgoztam végig. Ezután következett az úszás. Egyszerűen csak leúsztam az 1500 métert. Az erősítés után jól esett egy kis más irányú mozgás. A vízben olyan könnyűnek tünt az egész. A mai edzések végére már csak egy rövid kis szaunázás maradt. A 3x10 perces meneteket jól bírtam, nem volt sehol se holtpontom. közte 5-5 percet pihentem, hűltem a szabad levegőn. Aztán elkezdődött a nap, bent a cégnél. Vagyis dolgoztam.