Futás: 2x100 kör a medence körül, ami 15 kilométer, úszás: 1000 gyors + TEÁ, 1000 hát + TEÁ, szaunázás: 3x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc pihenő.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Nem apróztam el a reggeli futásomat. 100 kört futottam az egyik irányba, majd a másik 100-t a másikba, a medence körül. Jól ment a futás, a tegnapi tekerést nem is éreztem a lábaimban. 1 óra 32 perc alatt le is nyomtam a 15 kilométert, ami alig több, mint 6 perces 1000 méternek felel meg. Szóval lendületesen és jól ment a futás. Átöltöztem és mentem úszni. Nem úsztam sokat, csak 2000 métert. Egyenletes tempóban hajtottam végig a távot. 36-37 perc alatt végeztem is. Utoljára a szauna következett. Jó volt ez a kis lazulás, lazítás a végén. Aztán elkezdődött a mai munkanapom is. Ennyi volt az edzéseimből mára.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
