The Coach

Ugrálókötelezés: 1x1000 és 1x2000 ugrálás kötéllel, sok-sok megállással, futás: 4x40 kör a medence körül, 160 kör = 12 kilométerrel, szaunázás: 60 perc folyamatosan.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Bár reggel lustiztam egyet, de éreztem, hogy a tegnapi könnyű nap jó hatással volt rám. Rendesen értem a céghez dolgozni. Délelőtt volt rendesen munka, de az ebédidőben sikerült edzenem. Ugrálókötelezéssel kezdtem. Először 3x700-t akartam ugrálókötelezni, de menetközben meggondoltam magam. Így lett az első sorozat 1000-es. Ebben körülbelül 5-ször álltam le. A második sorozat azért lett 2000-es, mert a felénél még elég jól álltam a leállások szempontjából. Aztán a második felében aztán sokszor elakadtam. De nem baj, mert legalább megpróbáltam a hosszú ugrálókötelezést. Valószínű, hogy ezt fogom erőltetni, hogy a lábaim is erősödjenek. Amikor ezzel végeztem, elkezdtem futni. 4x40 kört futottam a medence körül. Egyik irányba 40-t, másik irányba 40-t és ezt a 2x40-t mégegyszer. Nagyon jól ment a futás, lendületes volt. Az első pár körön még éreztem az ugrálókötelezés hatását a lábaimban, de utána elkaptam egy iramot és azzal végig futottam a távot. Csak az irányváltásoknál volt egy kis sebesség csökkenésem, de utána már minden jól ment. A futás után még dolgoztam egy kicsit, majd utoljára következett a szaunázás. simán bírtam az 1 órás folyamatos szaunázást. Én indítottam el a kályhát, de az első 20 perc után már izzadtam is. Úgy érztem, hogy a tegnapi pihenő nap beiktatása jó hatással volt rám, főleg a hétvégi szokásos sok edzés előtt. Kíváncsian várom a holnapi napot, hogy mit hoz majd, hogyan tudok majd edzeni, milyen lesz, hogya nbírom erővel.