The Coach

Ugrálókötelezés + futás: 4x600 ugrálókötelezés és 4x30 kör futás a medence körül, mind két irányba, ami 2400 db ugrálást jelent, illetve 120 kör futás = 9 kilométer, szaunázás: 1x15, 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc pihenő.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi nap azért hosszú volt. A fáradtságom abban mutatkozott meg, hogy reggel ugyan időben (hajnali 4-kor) felébredtem, de nem tudtam felkelni, olyan voltam, mint egy hulla. Így nem tudtam megcsinálni a hajnali, meló előtti edzéseimet (erősítés, úszás). Pont a kezdésre mentem be. Aztán a nap beindult, ráadásul nem is akárhogyan. Volt meló dögivel, kint a napon. Délig nem is tudtam edzeni. Aztán az ebédidőben tudtam végre egy kicsit mozogni. Az ugrálókötelezés első két sorozata jól ment, mert 1-1x kellett csak leállnom. Aztán a 3.-4. sorozat aztán bepótolta a leállási számot. Így a végén már rendben is volt a megállásaim száma. A futás végig nagyon gyenge, bágyadt volt. Ennek ellenére teljesítettem a futást. A szaunázás jó volt, mert már ment a kályha, amikor odaértem. A futás és az ugrálókötelezés után az első menet nagyon jó  volt. Az utolsó, két 10 perces is simán lement. A mai napon csak ennyit tudtam edzeni a hétfői hosszú nap miatt. Azért ez a semminél több volt, bár kissé lightos volt.