Futás: 2x40 kör a medence körül, 80 kör = 6 kilométer, úszás: 500 mell + TEÁ, 1000 gyors + TEÁ, 500 hát + TEÁ, szaunázás: 50 perc folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi tekerés még a lábaimban maradtak, mert éreztem a görcsök helyét. De érdekes módon nem a futásnál, hanem az úszásnál, ott is a fordulóknál. Reggel, ugyan megébredtem, de csak munkakezdésre mentem be a céghez. Egész délelőtt kint a napon dolgoztam. Ezért aztán csak az ebédidőben tudtam edzeni. Futással kezdtem. Aránylag jól ment, mert körülbelül 6 perces kilométereket futottam. Nem is éreztem a tegnapi görcsöléseimet. Következett az úszás. Az úszás most jól esett, de ez annak köszönhető, hogy kellemesen hűs volt a víz. Egész délelőtt kint a tűző napon voltam, és ilyenkor nagyon élvezetes a hűvős víz. 2 kilométert úsztam, hosszú idő után végre egy kis mellet is. Nem is hajtottam, hanem, élveztem a hideg vizet. A végén a hátat egy kissé meghajtottam. A szaunában a kályhát én indítottam és ezért bírtam sokáig a melegben. Jó volt és hamar bemelegedett a helyiség. Ezért már elég hamar izzadni kezdtem. Ma mindössze ennyit tudtam edzeni. Remélem, hogy holnap egy kicsivel többet tudok majd edzeni, hiszen péntek lesz és ez a nap a nagy edző napom.
