Ugrálókötelezés + futás: 4x500 ugrálókötelezés és 4x20 kör futás a medence körül mindkét irányba, 2000 ugrálás és 80 kör futás, ami 6 kilométer, úszás: 1000 hát + TEÁ, szaunázás: egyben 50 perc szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Az éjjel megint eső, és nagy szélvihar volt. Vagyis nem sokat aludtam, ezért csak a munkakezdésre mentem be a céghez. Napközben meló volt, a párás és nyomott levegőn. Az ebédidőben tudtam edzeni. Az ugrálókötelezést és a futást összekötöttem. Egy 500-as ugrálás egy 20 kör futás a medence körül, egy újabb 500-as ugrálás és ismét 20 kör futás a másik irányba a medence körül. Ezt egészen addig ismételve, míg a 2000 ugrálást és a 80 kör futást el nem értem. Az ugrálás aránylag jól ment, mert a 4x500-as sorozatban mindössze csak 4x álltam le, volt egy sorozatom is amelyikben megállás nélkül tudtam le a mennyiséget. A futás is jól ment, bár az ugrálás után az első körök kissé nehezen indultak be. Ennek ellenére jól ment, mert 54 perc alatt fejeztem be az egészet. Következett az úszás. Mindössze 1 kilométert úsztam. Tegnap ezer gyorsot, ma ezer hátat. Aránylag jó iramban, egyenletes ssebességgel úsztam végig a távot. A szaunázással fejeztem be a mai napomat. Mivel én indítottam el a kályhát, ezért az elején még nem volt meleg a helyiségben. De a kinti meleg miatt, hamar jó lett a szauna. Egyedül voltam, ezért 50 perc után elég is volt.
