Ugrálókötelezés + futás: 4x500 ugrálókötelezés, közben 4x20 kör futás a medence körül mindkét irányba, úszás: 1200 vegyes (300 pillangó, 300 hát + TEÁ, 300 mell + TEÁ, 300 gyors + TEÁ), szaunázás: 1x50 perc folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi fűnyírás bennem maradt, olyan formában, hogy nehezen mozogtam. Hajnalban, kialudva felébredtem, de mégis inkább lustálkodtam egy órát és pontosan munkakezdésre mentem be a céghez. Nehéznek éreztem magam és az izmaim is olyan ólmosak voltak. Délelőtt volt egy kis meló, de a többi időt nem edzéssel töltöttem, hanem ellödörögtem. Aztán délben elkezdtem edzeni, hogy azért a mai napon is csináljak valamit. Ugrálókötelezéssel egybekötött futással kezdtem az edzéseket. Ma is a szokásos 4x500-as ugrálókötelezést és a 4x20 körös futást csináltam. Egy sorozat ugrálás egy 20 kör, aztán ez váltogatva, egészen az adag végéig. Így 2000-t ugráltam és 6 kilométert futottam összességében. Az ugrálókötelezés szintén a már megszokott leállásokkal volt tarkítva. Vagyis minden egyes sorozatban legalább 2x megálltam, mert beleakadtam a kötélbe. A futás aránylag jól ment, bár az ugrálások után nehezen indultak el a lábaim. Ez az első 1-2 körben volt érezhető. Ma is 55 percen belül teljesítettem ezt a két mozgást. Kissé lassúbb voltam, mint kedden, de ennek ellenére jól ment a mozgás. Úszás következett. Már délelőtt eldöntöttem, hogy vegyest fogok úszni, mert ezt már régen úsztam. A pillangó a vártnál sokkal könnyebben ment, mint vártam. Egészen jó volt az úszás, bár csak 1200 métert úsztam. A hátat, a mellet és a gyorsot tenyérellenállással úsztam le. A pillangó utolsó 50 méterét is lappal nyomtam le, kíváncsiságból. Érdekes volt. Szuanában én indítottam el a kályhát és ezért 50 percet voltam bent folyamatosan. Jó volt ez az egész edzés sorozat a mai napon.
