Futás: 4x20 kör futása a medence körül, mind két irányba, a 80 kör = 6 kilométer, úszás: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x15, 1x10 és 2x5 perc szaunázás közte 5-5 perc pihenő.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Nem tudtam felkelni, ezért éppen kezdésre mentem be a céghez. A futást még a munkaidő kezdete előtt befejeztem, de a többi már belenyúlt a melóidőbe. Jó lendülettel futottam le a 6 kilométert a medence körül. 20-val váltottam irányt. A térdeim bírták a terhelést és nem volt semmi gondom. A 6 kilométert kb. 36 percre futottam le, ami 6 perces kilométereket jelentett. Az úszás egyenletes iramban, folyamatosan ment le. Szauna is nagyon jó volt, bár a végén egyre kevesebb és kevesebb időt töltöttem el a melegben. Egyedül voltam és nagyon nem ment az idő. Egyébként a mai nap lazáztam egy kicsit, ami (férfiasan bevallom) nagyon jól esett. Hajnalban is kialudva felébredtem, de ellustálkodtam a kelést. Isteni volt, szunyókálni egyet-egyet. Aztán nagyon jó volt az is, hogy egy kicsit visszavettem az edzésből és lazán könnyedén mozogtam. Azért, hogy el ne szokjak a mozgástól. Aztán holnap jön egy újabb hét és egy újabb edzéssorozat. Remélem, hogy a hétvégére az edzésszám többet mutat majd, mint az eheti volt.
