The Coach

Ugrálókötelezés + futás: 4x500 ugrálás és közben felváltva 4x20 kör futás a medence körül mindkét irányba, evezés: 2000 húzás az evezősergométeren 30 percre, erősítés: 180 húzás, 180 felülés a római padon, 180 húzás, 180 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 180 húzás 4x45 fekvőtámasz, 180 húzás 180 törzsemelés a római padon, 180 húzás, szaunázás: 3x10 perc szauna, közben 5-5 perc pihenő, lehűlés, úszás: 500 hát, 500 mell és 500 gyors = 1500 méter.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel nem tudtam kimenni tekerni egyet, mert esett az eső. Ezért aztán maradt a korán bemenés a céghez, hogy tudjak edzeni. Mivel délután is esett az eső, ezért a medence körül futottam, és így össze is kötöttem az ugrálókötelezéssel. Az ugrálás nagyon jól ment, mert csak a 3. 500-as soroazatban álltam le egyetlen egyszer! A futás már nem ment ilyen jól, de azért nem voltam nagyon ólom lábú. Végül is ezzel a két mozgással 55 percre végeztem is. Átmentem a konditerembe az ergométeren evezni. A 2000 húzást 30 percre végeztem el, de a lábmunkára nem nagyon figyeltem, hanem csak arra, hogy minél előbb készen legyek. Az erősítés következett, szintén a konditeremben. Végig jól ment, még a fekvőtámaszok is. Jól is mehetett, hiszen a héten ez volt az első erősítésem. Szeretnék holnap is erősíteni egyet, de majd kiderül, hogy meg tudom-e csinálni. A szaunában egyedül voltam, de a 10 perceket simán kibírtam. Az úszás aránylag jól ment, lendületesen és egyenletes iramban. Éreztem, hogy a karjaimban van még erő, az erősítés után is. Összességében a mai napi edzéssorozat jól ment, lendületes volt és nem kerültem padló közeli állapotba. Holnap a medencét kell kimosnom, mert leállás van nálunk, de ennek ellenére szeretnék azért egyet edzeni is.