The Coach

Ugrálókötelezés: 5x500 ugrálókötelezés, evezés: 2000 húzás teljesítése 30 percen belül, futás: 120 kör futása a medence körül mindkét irányba, szaunázás: 1x20 perc a szaunában, sétálás: kb. 5 kilométer sétálása.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A hosszú hétvége előtti napon edzettem, rendesen, hogyha úgy alakul a programom, akkor is azért legyenek edzéseim, no lógjak sokat. Ezért az ugrálókötelezésnél is emeltem a sorozatok számát. 5x500-t ugráltam és csak 1x kellett megállnom, mert elbambultam. Ez is az első sorozatban történt. Jól ment a 2500 ugrálás. Evezéssel folytattam az edzéssorozatomat. 2000-t húztam az evezős ergométeren. 30 percen belül meg is csináltam, de a lábmunkára nem nagyon figyeltem. Inkább csak a magas frekvenciára koncentráltam. Amikor ezzel végeztem egy kisebb dlemma elé kerültem. Az időből kifutottam és vagy erősítek, vagy a futást rövidebbre veszem, hogy még egy gyors szauna is beleférjen. Ez utóbbit választottam. 120 kört úgy futottam a medence körül (ami már fel lett töltve, de még csak 15 fokos a vize, mert még nincs rajta a gőzfűtés), hogy 60 kört az egyik, 60 kört a másik irányba futottam. Ez összesen 9 kilométer volt. Nem futottam nagy iramot, mert többszőr is megállítottak, és ez nem tett jót a sebesség megtartásának. A szaunában már csak egy rövid 20 perces menetre volt időm. A cégnél ennyi volt az edzésem, már csak egy kis levezető volt hátra. A tesóm elé ki mentem a Délibe, mert oda jött be a vonata. Az kb. 5 kilométernyi gyaloglást jelentett, de lehet, hogy kevesebb volt. Ez amolyan lazázás.