Futás: 10 kilométer futása az 500 méteres külső körön, 50 percre, ami 5 perces kilométereket jelent, szaunázás: 50 perc folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Úgy látszik, hogy a hetem már csak olyen lesz, hogy én tervezek edzéseket, de a fönököm és a sors közbe szól. Ma éppen az, hogy a medence vizét le kell ereszteni, mert a héten vett vízmintában kimutattak valamilyen bacit és ez veszélyes lehet a fürdőzökre nézve. Amikor bementem a céghez, akkor derült ki, hogy baj van. Ez viszont befolyásolta az edzéseimet. Nem tudtam rendesen edzeni, mert a leresztéssel kellett bajlódnom. Ezért csak futottam és szaunáztam. 10 kilométert 50 percre futottam le, nagyon jól ment a nagy meleg ellenére. Simán tudtam az 5 perces kilométereket tartani. Bár nagyon meg izzadtam, de kellemesen elfáradtam. Utána szaunáztam. Én indítottam el a szaunakályhát, ezért voltam olyan sokáig bent a melegben. Ma csak 50 percet bírtam a melegben. Amikor bementem a helyiségbe, akkor még a futástól izzadtam és így szinte folyamatos volt az izzadásom. Most már nem merek előre írni arról, hogy mit is tervezek másnapra, mert biztos, hogy nem valósul meg. Szóval holnap megpróbálok edzeni, de majd kiderül, hogy mit.
