The Coach

Ugrálókötelezés + futás: 5x500 ugrálókötelezés, közben 4x20 kör futás a medence körül mindkét irányba, ami 6 kilométer, úszás: 1500 gyors + TEÁ, 25-26 percre, szaunázás: 2x20 perc a szaunában és közte 5 perc lehűlés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Délutánra mentem melózni, de persze korábban, hogy legalább az első két edzést (amit egyben nyomatok, az ugrálókötelezést és a futást) meg tudjam csinálni még a kezdés előtt. Ehhez lendületes futásra és minél kevesebb ugrálási hibára van szükségem. A hibázok, mert elakadok a kötélbe, vagy rálépek, akkor a megállást csak a gyorsabb futással tudom ellensúlyozni. A mai ugrálásom a rossz kezdés után egészen jó lett. Az elsó sorozatban 2x, a harmadikban 1x álltam le, a többit megállás nélkül ugráltam végig. A futás is jól ment, jót tett at erőltetett 12 kilométer a lábaimnak. Sajnos a tegnapi naphoz tartozik, hogy a bal sarkamra sikerült egy kisebb vízhólyagot szereznem. Ma viszont a futásnál nem éreztem, ami viszont jó hír. Szóval összességében az ugrálás és a futás jól ment, hiszen 57 perc körül végeztem vele. A munkaidőben, de nem a főnök előtt következett az úszás. Szerencsémre a főnököm fél a víztől és nem szívesen jön be az uszodába. Így aztán le tudtam kavarni az 1500 gyorsot. Jó tempóban ment végig az úszás. Bár éreztem a görgeteg izmaimat, valószínűleg a tegnapi (vasárnapi) erősítés hatásaként. De ez különösebben nem befolyásolta a mozgásomat. Mivel egy kicsit megcsúsztam az idővel, ezért a szaunázásnál összevontem az időket, nem 4x10 percet 5-5perces pihenőkkel, hanem egybe 2x20 percet és mindössze csak egy 5 perces pihenővel tudtam le a szokásos lazulásomat. Simán bírtam a végét is, pedig már korábban el lett indítva a kályha és amikor bementem először már 60 fok felett volt a hőmérséklet.