Ugrálókötelezés + futás: 5x500 ugrálókötelezés, közben 4x20 kör futás a medence körül mindkét irányba, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény:
Ugrálással kezdtem, de a futással egybevontam az első edzésemet. 1 ugrálás, 1 futás stb.-stb. Nagyom jó erőben éreztem magam. Jól is ment az ugrálókötelezés, mert csak az elsőben és az utolsóban álltam le 1x-1x. Akkor is azért ment éreztem, hogy nem figyelek eléggé. A futások is lendületesek voltak, de nagyon meleg volt a medencetérben, ezért aztán erőteljesen izzadtam is, mint egy ló. Az első mozgásformát az immár szokásos 57 percre végeztem el. Szerintem vagy az iramot kellene növelnem, vagy a mennyiségét a gyakorlatoknak. Tööbet ugrálni és futni, vagy ezt csinálni, de mondjuk nem 57 percre, hanem 55-re. Amikor ezzel végeztem átöltöztem és szaunáztam egyet. Sajnos ma kimaradt az úszás. A szaunát jól bírtam, bár én indítottam el a kályhát. Az 1 óra után kezdődött a műszakom, egészen este 9-ig.
