The Coach

Fűnyírás: a fenti telek lenyírása utoljáraa ebben az évben, 2 óra alatt meg is voltam, 4 ütemű fekvőtámasz: a szokásos 4x10-es sorozatokat nyomtam le, csökkenő izomláz mellett, ugrálókötelezés: 6x500-as sorozat, ami 3000 ugrálást jelent, evezés: 2000 húzás az ergométeren 28 percen belül, erősítés: 200 húzás, 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (400 db), 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 200 húzás, szaunázás: 3x10 perc a melegben, közte 5-5 perc pihenő, lehűlés, úszás: 500 hát, 500 gyors, 500 mell = 1500 méter.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem panaszkodhatom arra, hogy nem edzettem eleget. Kellemes fáradtság van rajtam, most este 10-kor. Reggel fűnyírással kezdtem, a kisebbik telken. 2 óra latt végeztem, folyamatosan csináltam. Sajnos nem jutottam gép közelébe, hogy már délelőttre adjak valami kis olvasnivalót a blogom látogatóinak. Délután a 4 ütemű fekvőtámasszal kezdtem. Az izomlázam lassan múlóban van, de még az elindulásokkor érzem a combomat. Az ugrálókötelezésnél érdekes, de alig érzem a lábaimat. Ma egyébként a 3000 ugrálást megállás nélkül csináltam végig. Ennek annyira megörültem, hogy az ergométeres evezést meghúztam, annyira, hogy már 28 percen belül tudom teljesíteni a 2000 húzást. Az erősítés is lendületesen ment, itt sajnos nem néztem az időmet, de jól éreztem magamat alatta. Nem volt semmi szenvedés, erőlködés a gyakorlatokban. Már csak a lazítás maradt, szauna és úszás képében. A szauna már forró volt, amikor bementem. Ezért, meg azért is, mert a kollégámat helyettesítettem, csak 3x10 perces meneteket tudtam csinálni. Nagyon jó volt. Főleg a lábaimnak. Az úszás folyamatos, erőlködés nélküli tempózással telt el. A lábaim még fájnak, főleg, ha megpihentek és el akarok indulni, mondjuk a lépcsőn lefelé. De ez van majd csak lesz jobb is.