The Coach

4 ütemű fekvőtámasz: az immár szokásos 4x10-es sorozatokat csináltam végig, ugrálókötelezés + futás: 5x600 ugrálókötelezés, közben 4x20 kör futás a medence körül, minkét irányba, ami 6 kilométert jelent, úszás: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ, = 1600 méter, szaunázás: 1x20, 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc pihenő

Megjegyzés, vélemény, élmény: Az izomlázam ellenére ma is a 4x10-es 4 ütemű fekvőtámasszal kezdtem a mozgásokat. Még érzem a lábaimat, de egyre kevésbé. Ezután a szintén szokásos ugrálókötelezés, futás páros következett. Az ugrálás nagyon jól ment, mert ma sem álltam le egyszer sem. Ez már szerintem csúcs, hogy milyen sokat tudtam csinálni megállás, elakadás nélkül. A futás is jól ment, csak az ugrálás után nagyon nehezen indultam neki. 2-3 kör után már lalazultam annyira, hogy nem fájt a lábam, de addig kicsit szenvedős volt a futásom. Amikor ezzel végeztem, átöltöztem és úsztam egyet. Lendületesen, jó iramban úsztam végig a távot. Mind a hát, mind a gyors jól ment, tenyérellenállással. Már csak a szaunázás maradt hátra. Az első menetben 20 percig voltam bent a melegben és ekkor még azt hittem, hogy a következőben is simán 20 percig leszek bent. Tévedtem. A tegnapi 7 edzés és a mai 5 mozgás sok volt és kezdett belőlem elfogyni az energia. Ezért voltam bent még 2x10 percig. Ma is kellemesen elfáradtam