The Coach

4 ütemű fekvőtámasz: 4x10 4 ütemű fekvőtámasz, futás: 2x40 kör futás a medence körül mindkét irányba, ami 6 kilométert jelentett, evezés: 2000 húzás az evezős ergométeren 27 percre, erősítés: 200 húzás, 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 200 húzás, szaunázás: 2x15 perc szaunázás közte 5 perc pihenő, úszás: 1000 méter úszása össze-vissza, mindefélét.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi napon döbbentem rá, hogyy elszámoltam magam. Ugyanis nem 30. edzésemet csináltam tegnap, hanem csak a 29. ezen a héten. Ezért ma nem 5, hanem 6 edzést kellett csinálnom, hogy meg legyen az új heti edzéscsúcsom. Viszont az utolsó két nap sok edzésétől kissé elfáradtam és aludni, pihenni  is szerettem volna, de sajnos a 6 edzésem miatt elvileg nem lehetett volna. Na, most én az alvást választottam. Ezzel aztán a mai  edzéseimet kénytelen voltam teljes iramban végig hajtani. A 4 ütemű fekvőtámaszokat nem egészen 10 perc alatt csináltam meg. A futást is hajtottam, hiszen a 6 kilométert nem egészen 33 percre futottam le a medence körül. Ha ehhez hozzáveszem, hogy a sarkok miatt nem tudok úgy futni, mintha egyenesen futnék, akkor egészen jó eredmény. Az evezést is hajtottam, mert a 2000 húzást az ergométeren 27 percre teljesítettem. Az erősítést is végig lenületesen nyomtam le, 45 perre végeztem az összes gyakorlattal. Ezt a 4 edzést egy lendülettel, a lehető legnagyobb irammal teljesítettem. A szaunázásra már alig maradt időm, de azért 2x15 perces menetet be tudtam illeszteni a programba. Már csak az úszás maradt, de mivel nem volt időm, ezért lett csak 1000 méter belőle. A héten új edzéscsúcsot döntöttem a 35 edzés/ héttel. Nem tudom, hogy a jövő hét mit hoz, de most nem vagyok olyan fáradt, mint voltam pénteken. Szeretnék a jövő héten közel ennyi edzést csinálni.