Erősítés: 200 húzás (végig, mind az ötnél, eggyel nagyobb súllyal csináltam a húzást), 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (400 db), 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés, 200 húzás, 4 ütemű fekvőtámasz: az immár szokásos 3x20 darabot csináltam meg, úszás: 1500 gyors + TEÁ, szaunázás: 2x20 perc szaunázás, közte 5 perc pihenő.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma jeles napom van, hiszen ez a mai bejegyzés a 700. Ami gombócból is sok. E kerek szám azt jelenti számomra, hogy lassan elérem a 2 évet blogírásban, illetve edzésekben. Szóval szép kerek számú beírást értem ma el. Erősítéssel kezdtem. Most jutottam el odáig, hogy mind az öt húzást eggyel nagyobb súllyal csináltam végig. Egyébként a többi gyakorlat lendületesen, jó iramban tudtam végig csinálni. Az az érzésem, hogy kezd a szervezetem hozzászokni ehhez a terheléshez. Valószinű, hogy emelnem kell a mennyiséget. A 4 ütemű fekvőtámasz következett. A szokásos 3x20 darabot simán és aránylag könnyedén csináltam végig. Ezt is emelnem kell a jövő héten, mert kezdek hozzá szokni. Az úszásban 1500 métert úsztam tenyérellenállással. Kissé lendületesen hajtottam végig a távot. Utoljára maradt a szaunázás. A 2x20 percet jól bírtam, főleg úgy, hogy voltak a helyiségben és beszélgettünk. A mai nap egy kicsit ünneplősre sikerült, mert csak 4-t edzettem. Egyébként a héten egy másik ünnepem is van. A héten egy új csúcsot állítottam fel, 36-t edzettem, illetve mozogtam a héten.
