The Coach

4 ütemű fekvőtámasz: 4x20 darab megcsinálása, közte 45 másodperc pihenő, ugrálókötelezés: 4x800 ugrálás, mindösszesen 2 megállással, úszás: 400 hát + TEÁ, 400 gyors + TEÁ, 400 hát, 400 gyors = 1600 méter, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A napi adagomat, 4 ütemű fekvőtámasszal kezdtem. Most már egészen jól megy a gyakorlat. Aránylag kevésbé fáradok el az utolsó egy-két darabnál. A pihenők alatt is ki tudom magam pihenni. Szóval kezdek bele jönni, valószinű, hogy ezt is emelnem kell hamarosan, mármint a mennyiséget, amit meg kell csinálnom. Nem tudom miért, de hiányzott az ugrálókötelezés. Ez attól is lehet, hogy a múlt héten mindössze csak egyszer ugráltam. A mai 3200 ugrálás jól ment, csak az első és a második 800-ban álltam le egyszer-egyszer. A többi megállás nélkül ment. Jól meg is izzadtam, ami rám fért, mert a tegnapi megázásaim következtében folyik az orrom. Más egyéb bajom nincsen. köszönhető a Hp kezelésemnek. Az ugrálás után úsztam egyet. Az 1600 métert megbontottam, és igyekeztem a 400-kat meghjatani egy kicsit. Főleg a tenyérellenállás nélkülieket. Ezt is jó lendületesen teljesítettem, mert 26 percre végeztem. Úgy, hogy a 400-ak közben mindössze 20 másodpercet pihentem. Az úszás után már csak a szaunázás maradt hátra. Én indítottam el a szaunát és ezért voltam bent a helyiségben 1 órán keresztül. Nagyon jól esett az orr folyásomnak a meleg. Itt is izzadtam rendesen.