The Coach

4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű fekvő megcsinálása közte 30-30 másodperc pihenőkkel, úszás: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ, ami 1600 méter, szaunázás: 1x20, 1x15, 1x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabad levegőn.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi rohangálás után ma egy kis edzés is szerepelt a programomban. Ugyan mást és többet szerettem volna csinálni, de ebben a nyálkás, szürke, rossz időben nagyon nehéz kikelni az ágyból időben. Ezért a 4 ütemű fekvőtámasszal kezdtem el a mozgást. a tegnapihoz hasonlóan 150 darabot csináltam meg és ma már figyeltem a pihenő időket. Tartottam magam a 30 másodperces pihenőkhöz. A lábaim bírták, mind a megemelt mennyiséget, mind a szűkre szabott pihenő időket. Amikor ezzel végeztem, következett az úszás. Ezt is meghajtottam. Az 1600 métert 27 percre úsztam le. A hát egy kicsivel lassabban, a gyors, mint ahogy a nevében is benne van, gyorsabban. Jó volt, mert éreztem a karjaimban az erőt. Végére maradt egy kis szaunázás. már jó meleg volt a helyiségben, amikor bementem. Ismét a 15 perces menet volt egy kicsit nehezebb, mint a többi, de ma nagyon jól bírtam a hőséget. Jó volt a mai mozgás.