The Coach

Futás: 6 kör futás itthon a hosszú utcán, ami 15 kilométernek felel meg, kertészkedés: egy kis terület felásása, és a telken lomb söprés, körülbelül 2 órás időtartamban, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű megcsinálása, közte változó pihenőkkel, mert itthon csináltam a gyakorlatokat.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi naphoz egy hozzáfűznivalóm lenne csak. 68,7 kilogram a testsúlyom. Ma reggel sikerült hajnalban felkelnem és így ki is mentem futni egyet. A tegnapi brinyózás után szinte felüdülés volt a futás. Ráadásul ismét (hosszú idő után) a megszokott helyne futottam - Istvántelepen a hosszú utcána föl-alá. Összesen 6 kört nyomtam le. Egy kör 2,5 kilométer, így összesen 15 kilcsit tettem a lábaimba. Egyenletesen futottam, mert 15 perces köröket tartottam végig. Egyedül az utolsó két kört hajtottam meg egy kicsit, és így 5:50-es kilométerekre jött ki az összidőm. Utána volt egy kis ásás, és az egyik telken a lehullott lobot kellett összesöpörnöm. Ez a két munka jó volt levezetésnek a futás után. Körülbelül 2 órás kis munka volt. Az idő nem volt ugyan olyan szép, mint tegnap, de nagyon jó volt a kinti munkához. Amikor ezzel végeztem ma már csak egy mozgás volt hátra, a 4 ütemű fekvőtámasz. Ez is aránylag jól ment, de a pihenő idők nem voltak pontosak, mert nem volt nálam az órám, illetve mindig közbe jött valami, ami megzavart. Ennek ellenére ma mozogtam a legtöbbet a héten.