The Coach

Egyéb: kenyeres meglátogatása, 2 vásárlás, hentesnél vásárlás, gyógyszertári látogatás, posta csekk feladás, ajándék csomag elszállítása, evezés: 3000 húzás az evezős ergométeren 41 percre, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű megcsinálása, erősítés: 200 húzás, 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 200 húzás, szaunázás: 1x25 perc, 1x20 perc és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc pihenőkkel, úszás: 500 hát, 500 gyors, 500 mell, ami 1500 méter.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Délelőtt folyamán rohangáltam eleget a bringámmal. ½8-kor kezdtem, a kenyeresnél, ahol megvettem a szokásos pékárumat. Utána következett egy kisebb bolt meglátogatása, ahol megvettem a felírt dolgokat. Viszont nem kaptam meg mindent és ezért elhajtottam a SPAR-ba. Mivel nagy minuszok voltak reggel ezért kissé fázott a kezem, más testrészem nem érezte a minuszokat. Következett a hentes, ahol egy kis húféleséget vettem. A gyógyszertárt és a postát egy menetben tudtam le. Az utolsó már egy kis ajándék elszállítása volt - az asszony nagyon kedve ismerősének. Ezzel el is ment szinte az egész délelőttöm. Délután evezéssel kezdtem a programomat. Jól ment az evezés, de a lábmunkán még dolgoznom kell. A 4 ütemű fekvőtámasznál az első sorozatban éreztem a térdeimet, de a többi jól ment. Az erősítést alig több, mint 1 óra alatt csináltam meg. Kezdem érezni az itthoni erősítés hatását. A szaunázásban egy kicsit megint ráhúztam, mert már 1 óra 5 percig voltam bent a helyiségben. Lazítottam egyet itt is és az úszásnál is. Lazán, könnyedén úsztam le az 1500 métert. Jó volt a mai napi sorozatom.