4 ütemű fekvőtámasz: 4x10 darab megcsinálása, erősítés: 3x40 fekvőtámasz, 100 hasprés, 100 törzsemelés.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Későn ébredtem. Ezért aztán nem sok mindent csináltam. A 4 ütemű gyakorlatokat régen végeztem, ezért ebből a fajta mozgásból csináltam egy kis átmozgatásként 4x10 darabot. Nehezen is ment, merevek voltak a térdeim, és kissé el vagyok nehezülve a sok kajálástól. Pedig olyan jól esik. A pihenő időket most aztán tényleg nem tartottam számon. Amikor végeztem a fekvőtámaszokkal, akkor kedvet kaptam egy kis erősítésre is. Ezért nyomtam 40 fekvőtámaszt, majd egybe 100 hasprést. Utána ismét fekvőtámasz jött, 100 törzsemelés és végül az utolsó adag 40 fekvőtámasz. Egy kicsivel többet mozogtam, mint tegnap. Holnaphoz egy hétre már dolgozom, és szeretném azt elérni, hogy addigra a lehető legnagyobb fordulatra tudjam magam felpörgetni, edzés szempontjából.
