The Coach

4 ütemű fekvőtámasz: 8x10 darab 4 ütemű fekvőtámasz megcsinálása, közte 15-15 másodperces pihenőkkel, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel, úszás: 2000 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x25 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn, ami összesen: 55 perc szaunázást jelent.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Holnap nagy nap következik, hiszen a 800. bejegyzés kerül a blogomba. De előtte még a mai napról egy keveset. Ugyan délelőtt volt egy kis bringázásom, de 10 kilcsi alatt maradtam és a fogadalmamhoz híven ez már nem kerülhet bele "egyéb" kategóriában a naplómba. Ezért délután kezdtem a mozgást, még munkaidő előtt. A 4 üteművel kezdtem. Gyorsan lehajtottam, így mire a végére értem 15 másodperces pihenőkkel, már folyt is rólam a víz. Utána következett az ugrálókötelezés. az elején nagyon nem éreztem az ugrálás ritmusát, mert az első 500-ban 4x álltam le, léptem bele a kötélbe úgy, hogy ebből 3x már az első 100-ban. Szóval úgy éreztem, hogy a mai ugrálásom katasztrófális lesz. Szerencsémre tévedtem, mert a 2.-ban csak 2x, a 3.-ban 3x és az utolsóban egyszer sem álltam le, akkadtam el. Az úszásban, mivel időben voltam, ezért nem a szokásos 1500-t úsztam le, hanem 2000-t nyomtam. Aránylag jól ment, a vállaim is simán bírták a TEÁ-t is. Szóval olyan 36 perc körül végeztem, sajnos nem néztem meg pontosan az órámat az indulásnál. A szaunázást is jól ment, de az első 25 perc után már nem bírtam többet, csak a 10 perceket. Egyébként a szaunát nem én indíottam és ezért  már az első menetnél is jóval 70 fok fölötti volt a hőmérséklet. Szeretném a hetet egy kicsit erősebben végig csinálni, hiszen a 800. bejegyzés lesz holnap!