The Coach

Futás + ugrálókötelezés: 4x40 kör futása a medence körül mindkét irányba, és 4x500 ugrálás a kötéllel minden 40 kör lefutása után, 4 ütemű fekvőtámasz: 8x10 darab 4 ütemű fekvő megcsinálása, közte 15-15 másodperces pihenőkkel, úszás: 2000 hát + TEÁ, szaunázás: 1x20, 3x10 perc szaunázás közte 5-5 perc lehűlés a szabad levegőn, összesen: 50 percig voltam bent a melegben.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Idáig is eljutottam! Ma éppen a 800. bejegyzést ejtem meg a naplómban. Ha így folytatom, akkor szépen lassan elérem az 1000-t is. A mai kerekszámot egy kicsit erősebb edzésekkel "ünnepeltem meg". A futást egybe kötöttem az ugrálókötelezéssel. De az eddigi 9 kilométeres futás helyett 12 kilcsit futottam a medence körül. 40 kör az egyik irányba, 500 ugrálókötelezés, 40 kör a másik irányba, majd ismét 500 ugrálás kötéllel és így egészen addig míg le nem futottam a 4x40 kört, illetve a 4x500 ugrálást nem csináltam meg. A futás aránylag jól ment, az ugrálás is jó lett volna, ha az első és az utolsó sorozatokban nem állok le 5x. A két középső 500-as szériában egyszer sem akadtam bele a kötélbe, nem álltam le. A 4 ütemű fekvőtámaszokat már szinte automatikusan csináltam. Kivéve az első 2x10-es sorozatot, ekkor ugyanis a lábaim a futástól alig akartam behajlítódni, illetve nehezen ment a leguggolás. Ennek ellenére ez is jól ment és végig lendületes volt. A 2000 hát + TEÁ leúszása 38 percet vett igénybe. Nem szakadtam bele, de igyekeztem egyenletes, jó tempóban úszni. A szaunázásnál az első menet (20 perces) jól ment, a többiben már kissé szenvedtem, de a végére egészen belejöttem a 10 perces menetekbe. Hát ez volt az a bizonyos kerekszámos edzésnapom.