The Coach

Egyéb: kenyeresnél vásárlás, postán levelek feladása, kisebb vásárlás a SPAR-ban, 4 ütemű fekvőtámasz: 10x10 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, erősítés: 4x40 fekvőtámasz, 150 hasprés, 4x40 hátsófekvőtámasz, 150 törzsemelés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel még úgy nézett ki, hogy nem lesz "egyéb" kategóriában bejegyzésem. Csak kenyérért, meg egy kis péksüteményért kellett eltekernem Szentendrére, de ez mindössze 5-6 kilométer lett volna. Amikor hazaértem akkor derült ki, hogy még a SPAR-ba is el kellene mennem. Közben az újságom egyes példányait postára is adtam, szóval így össze is jött vagy 15 kilcsi tekerés. Így már aztán bekerülhetett az egyéb kategóriában a blogom mai bejegyzésébe. Amikor hazaértem megcsináltam a 4 ütemű fekvőtámaszokat. Egy kicsit ma is emeltem, mert a 8x10 helyett 10x10-t csináltam. Nagyjából tartottam az egyes szériák között a 15 másodperces pihenőket. Aránylag jó ütemben, lendületesen mentek le a szériák. Utána, hogy meglegyen a napi 4 edzéses átlagom, ezért egy kis erősítést iktattam be a napomba. A fekvőtámaszokat és a hátsó fekvőket beleillesztettem a hasprés és a törzsemelés közé. Ezeket a gyakorlatokat is egy lendületben csináltam végig. Remélem, hogy most pénteken nem lesz izomlázam az erősítés után, azzal, hogy ma egy kicsit erősítettem. Egyébként a hét első három napján 12 edzés végeztem, így az átlagom is nagyon jó, mert 4 edzés/napra jön ki eddig. a