The Coach

Egyéb: reggel kenyeres meglátogatása, vásárlás a SPAR-ban, zöldéségesnél egy kis gyümölcs beszerzése, ugrálókötelezés: 4x500 darab ugrálás kötéllel, ami 2000 ugrás, evezés: 2000 húzás az evezősergométeren 27 percen belül, 4 ütemű fekvőtámasz: 10x10 darab 4 ütemű megcsinálása, erősítés: 150 húzás (még könnyített súllyal), 150 felülés a római padon, 150 húzás, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 150 húzás, 5x30 fekvőtámasz, 150 húzás, 150 törzsemelés a római padon, 150 húzás, szaunázás: 1x20 és 4x10 perc szaunázás közben 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn, úszás: 500 hát, 500 gyors és 500 mell, ami 1500 méter úszást jelent.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Kora reggel eltekertem Szentendrére a kenyereshez egy kis kenyérért, meg péksüteményért. Ezután volt egy kisebb bevásárlásom a szentendrei SPAR-ban. Majd azonnal folytattam az utamat a hazaérkezésem után a zöldésgeshez, ahol egy kis gyümölcsöt vásároltam. A délutáni nagy programomat az ugrálókötelezéssel kezdtem. 4x500-t ugráltam, de sajnos mindegyikben 1x-1x leálltam, sőt a két középsőben 2x is! Ennek ellenére jól meghajtottam, hogy legyen időm szaunázni a végén. Az evezés a szokásos ritmusban, hajtásban ment le, a lábmunkára lehetőség szerint figyeltem, és 27 percen belül végeztem is vele. A 4 ütemű fekvőtámaszok az evezés után kissé nehezen indultak be, de avégére már nagyon jól ment. Az erősítésnél a könnyített súlyok miatt, nagyon gyorsan csináltam végig a gyakorlatokat. A fekvőtámasz egy kicsit nehezen ment, de a többi lendületes volt. Nem egészen 45 perc alatt végeztem az egésszel. Következett a szauna, amit egészen jól bírtam a 10 perces menetekben. Az első 20 perc simán lement. Azután jöttek a 10 perces menetek, ami pont jók voltak, mert többet nem bírtam volna megcsinálni. A levegő is kellemesen hideg volt és ezek a pihenők nagyon felfrissítettek. Az úszást lazán és könnyedén hajtottam végre. Jól is esett ennyi edzés után egy kis lazítás . Ma 7 edzésem volt, ami szerintem nem semmi, és ebben az évben ez volt az első napom, amikor 7 mozgásfajtát nyomtam le.