Futás: 10 kilométer lefutása búvárruhában, a reggeli hidegre való tekintettel, 4 ütemű fekvőtámasz: 10x10 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban keltem, nagyon hideg volt (-7°C). Ezért aztán a búvárruhámat vettem fel a futáshoz. Az elején még éppen jó volt, hogy nem jött be a hideg. Aztán ahogy elkezdtem izzadni úgy egyre jobban melegem lett. Ebben viszont az volt a rossz, hogy hőleadás semmi. De ez engem szerencsére nem nagyon zavart. Egyedül az utolsó körben (a főutcát futottam meg 4x oda-vissza) volt olyan gondolatom, hogy abbahagyom. De nem tettem és így lenyomtam a 10 kilcsit. Az elején még éppen jó érzés, hogy nem szellőzik a ruha. Aztán amikor elkezd az ember izzadni egyre jobban folyik róla a víz, ami ilyenkor csak a láb, illetve a kéfelé tud elmenni. Az én cipőm is tele lett vizzel, de az meg rá is fagyott mindjárt a fűzőre. Ez az izzadás egy idő után megáll, viszont a hőérzet az egekig szökik. Úgy érzi az ember, hogy majdnem szétdurran a hőségtől, mint a szilveszteri virsli. Ennek ellenére jó volt. amikor hazaértem levetkőztem és szinte azonnal megcsináltam a 4 ütemű fekvőtámaszokat. Az első sorozatok nagyon nehezen mentek. Szinte remegtek a lábizmaim a végére egy-egy sorozatnak. Olyan gyöngének éreztem magam, hogy a lekvárt is csak két kézzel tudtam volna kinyomni a palacsintából. Persze a pihenőket nem tartottam be, hanem annyit engedtem magamnak, amennyit megkívánt a szervezetem. A végére egy kicsit, a hősokkból magamhoz térve, könnyebb lett a 4 ütemű gyakorlatok megcsinálása. Ma csak kettőt edzettem, de ebből az egyik (búvárruhás futás), felért egy sima 3 más mozgásfajtával, ha a terhelését nézem. Egyébként ma megmértem magam: 70,8 kg vagyok, 116/76 Hgmm volt a vérnyomásom a futás után, és 94/perces pulzust mértem.
