Úszás: 1500 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x30, 1x15 és 1x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn, szakadó hóesésben.
Megjegyzés, vélemény, élmény: "Ami elromolhat, az el is romlik" - Murphy után szabadon. Beterveztem egy kis erősítést, meg egy kis futást mára. Az éjjel viszont esett vagy 5 centi hó. Ezért korábban mentem be a céghez. A járdát és a lépcsőt felsóztam, és készen álltam a betervezett edzések elvégzésére. Közben leállt a levegőbefújó és az elszívó is, valamint a vegyszer adagoló is eltömődött. Mire ezeket nagyjából kijavítottam el is ment vele az idő. Már csak arra maradt egy kis időm, hogy ússzak, meg egy rövidet szaunázzak. Az eredmény magáért beszél, mert mindössze 1500 métert tudtam úszni, meg egy kicsit szaunázni. Ennek ellenére jól esett ez a kis mozgás is! Az 1500-t aránylag hajtottam, míg a szaunában jól éreztem magam, és egy jót izzadtam. Közben kint a szabadlevegőn szakadt a hó, ami szintén nagyon jó volt. Ma a tervezett 5 edzés helyett csak 2-t tudtam megcsinálni, de sajnos ez benne van a pakliban, hogy belefuthatok egy minden bedöglik napba, amit előre nem tudok tervezni. Végülis a héten 24-t edzettem, ami nem a legtöbb, de azért a napi 3 edzésnél több. Szóval ez a mostani hetem, amolyan közepesen erős hét volt.
