4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, közte 60 másodperces pihenőkkel, ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás, mindössze 2 megállással, úszás: 1000 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x30 perc folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma ismét korán mentem be a céghez, hogy tudjak edzeni. Elsőként a 4 ütemű fekvőtámaszt csináltam meg. A gyakorlatok jól mentek, de a lábaim még nem szokták meg a mennyiséget, mert az utolsó pár darabnál fájdalmas zsibbadást érzek a combjaimban. Ennek ellenére simán megcsináltam őket. Következett az ugrálókötelezés. Az első sorozatot megcsináltam, amikor jött a baromarcú fönőköm és elvileg adott egy kis melót, hogy ezt csináljam meg. Szerencsémre ott volt egy kollégám és vele megbeszéltem, hogy ez a kiadott munka annyira kevés, hogy csak csesztetésnek szánta a fönőköm és ő megcsinálja helyettem. Én csak edzek nyugodtan. Nagyon megköszöntem ezt a segítséget a kollégámnak és folytattam az ugrálást. Még egyszer álltam le a kötélre lépés miatt. A baromarcú miatt sajnos annyi időt vesztettem, hogy az úszásra és a szaunázásra alig maradt időm. Mindössze 1 kilométer gyorsot úsztam TEÁ-val, és egyben 30 percet szaunáztam. A szauna szerencsémre már régóta üzemelt, így amikor bementem már nagyon jó hőmérséklet fogadott a helyiségben. Ma sajnos megint ilyen össze-vissza edzéseim voltak. De ez van. sokfélét csináltam, de nem elég mennyiségben. Talán majd holnap összejön egy kiadósabb edzéssorozat.
