Úszás: 2000 gyors + TEÁ, 36 percre, szaunázás: 1x25, 1x15, 1x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napom is lazán telt el, mert csak úsztam és szaunáztam. Jól is esett ez a két nap lazázás. Hiába az edzettségem még csak ott tart, hogy két erős nap után nem tudok továbbra is olyan erős szinten tovább edzeni. Kell mindenképpen egy kis pihenő, hogy regenerálódjon a szervezetem. Amikor minden elvégeztem a munkahelyem, akkor kezdtem el az úszást. Az elején lassan kezdtem, aztán fokozatosan begyorsultam. A végére már voltak már úszók is, akikkel lehetett versenyezni, hogy mikor tudom őket lekörözni. A végén már egész jó 100-kat úsztam. A szauna már működött, így amikor bementem már jó meleg volt a helyiségben. Aránylag sokat szaunáztam, most tudtam annyit melegedni, amennyit szerettem volna héten, de mindig közbe jött valami. Végig jól bírtam a hőséget. Egyes menetek között 5-5 percet töltöttem el kint a szabadlevegőn. Nagyon jó volt. A héten 26 edzésem volt, ebből csütörtökön és pénteken 11-t mozogtam. Szóval jó kis hetem volt.
