The Coach

Ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás kötéllel, 3 megállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 4x400 gyors - hát, ebből az 1. és a 2. TEÁ-val, 3. és 4. anélkül, szaunázás: 1x20, 3x10 és 1x5 perc szaunázás, közte lehűlés a szabadlevegőn.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Korán értem be a céghez, ezért tudtam edzeni egy keveset. Ugrálókötelezéssel kezdtem. Az első két 700-as sorozat nagyon gyengén ment, mert az elsőben 2x a másodikban 1x álltam le, vagy akadtam el a kötélben. Az utolsó kettő már jól ment, mert megállás nélkül letudtam a 700-700 ugrálást. A 4 ütemű fekvőtámasz első sorozatában nagyon nehezen hajoltak a lábaim guggolásba, de utána már jól ment végig az egész. Az úszásnál az első 2 darab 400-t tenyérellenállással úsztam, míg az utolsó kettőt anélkül. Az egyes 400-k között nem tudom, hogy mennyit pihentem, álltam, csak úgy érézésből indultam el a következő adagra. Szóval nem volt semmiféle szakaszos edzés bekalkulálva, hanem csak ahogy jött. Az 1600 méter jól esett és ez a lényeg. A szauna már ment mire beértem a helyiségbe. Nem volt itt sem előre letervezett dolog, hanem csak ami jól esik. Az első menet simán lement, utána szerettem volna egy 15 perces menetet beilleszteni, de nem bírtam, ezért abba is hagytam 10 perc után. A többi már lazán és könnyedén ment le. Jó kis napom volt edzés szempontjából.