Úszás: 2000 vegyes, a pillangó kivételével minden TEÁ-val, szaunázás: 1x20, 2x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Már régen nem úsztam vegyest. A pillangó miatt (nem szeretem) mindig csak halogattam. Mivel tegnap is pihentem, és ma sem tudtam időben felkelni, ezért csak úsztam és szaunáztam. A csütörtöki 7, és a pénteki 8 edzéstől nem fáradt lettem, hanem kicsit lusta, kicsit tompa. Nem törtem magam, hogy edzeni tudjak, hogy minél több mozgást csináljak. Időben felkeltem, de nem szálltam ki az ágyból, hanem egy kicsit punnyadtam még vagy egy órát. Így amikor beértem a céghez dolgozni, már csak egy úszás és egy kis szauna fért bele a munkakezdés előtti sportolásba. A 2000 vegyest simán leúsztam, és a pillangó sem ment olyan rosszul. Sőt a végére a pillangó már jó is volt. A másik három úszásnemet már TEÁ-val úsztam. Körülbelül 40 perc alatt végeztem a vegyessel. Itt nem a hát és a gyors volt a lassú, hanem a pillangó és a mell. Ez a két 500-500 méter több, mint 20 percet vett igénybe. Ezt követően, amikor végeztem az úszással, átmentem a szaunába. Mivel sok időm se volt, illetve itt éreztem, hogy azért fáradt vagyok, nem szaunáztam sokat. Az első 20 perc még simán lement, de a többinél már nem tudtam volna hosszabb időt a szaunában, mint amennyit végül is bent voltam. A z egyes menetek között 5-5 percet kint töltöttem a szabadban, lehűlésképpen. Jól esett ez kis lazítás, hogy aztán majd holnap új hét kezdődik és újra kezdhetek rendesen edzeni.
