The Coach

Futás: 4x30 kör futása a medence körül, ami 120 kör volt = 9 kilométer, úszás: 700 hát + TEÁ, 700 gyors + TEÁ, ami 1400 méter úszást jelent, szaunázás: 1x25 és 2x15 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Délelőtt folyamatosan dolgoztam a kollégáimmal. Annyi munkánk volt, ebben a jó időben, hogy még az ebédidőben sem tudtam mozogni. Csak utána szakítottam egy kis időt, hogy edzhessek. Ezért egy kis futást tettem bele a programba. 9 kilométert 54 percen belül lefutottam, a medence körül, ami 6 percen belüli kilométer átlagot jelentett. Szóval amennyire csak lehetett meghajtottam a futást. Most egy kicsit a bal  4 fejű combizmom. Az úszásban ismét emeltem egy kicsit a távot, mert ma már 1400 métert úsztam. Aránylag jó tempóban úsztam végig, bár nem igazán szakítottam meg magam. A szaunában voltunk és lassan kezd visszajönni a motivációm. Végig jól bírtam a meleget, a hőséget. Nem okozott különösebb gondot a 2x15 perc sem. Összesen 55 percet szaunáztam. Jól esett. Nem mozogtam ma sokat, de a lehetőség szerint hajtottam