The Coach

Egyéb: posta - csekk és levél feladás, bank - egy kis pénz felvétel, kézimunkabolt - tűbefűző, gazdabolt - virágföld, SPAR - vásárlás, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, közte 60 - 60" pihenővel, ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás, aránylag sok megállással, úszás: 1500 gyors + TEÁ, szaunázás: 70 perc folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel elindultam utamra. Először a postára mentem, bringával, feladni néhány levelet és egy csekket. Innen tovább hajtottam Szentendrére a bankba, hogy egy pénzem is legyen, majd még Endrén több boltot meglátogattam, többek között kézimunkaboltot, meg a gazda boltot. Az egyikben tűbefűzőt vettem, a másikban egy kis virágföldet, hogy a mama tudjon kertészkedni egyet. Amikor hazaértem azt hittem, hogy délelőttre vége a bringázásnak, tévedtem. Még elkellett tekernem a SPAR-ba, mert elfogyott az olaj és a tojás otthonról és ez  csak délelőtt derült ki. Jó idő volt, élveztem a tekerést, csak a szél fújt. Körülbelül 20-25 kilométer között tekertem a délelőtt folyamán. Korábban mentem be a céghez, hogy mozogjak egy keveset. Szerencsémre a baromarcú se zavart, így rendesen tudtam edzeni. A 4 ütemű fekvőtámaszok jól mentek, mert szombaton csináltam utoljára és erősek voltak a lábaim. Az ugrálókötelezés is jól kezdődött, mert az első két 700-as sorozatban mindössze 2x álltam le. A harmadikban viszont vagy 5x. Nem tudtam odafigyelni, vagy mi lehetett velem, de nagyon rosszul ment ez a sorozat. A negyedikben is csak 1x álltam le. Az úszásban aránylag jó tempót úszva teljesítettem az 1500 gyorsot. Olyan 26-27 perc körüli lehetett az időm. A szaunában én indítottam be a fűtést és ezért 70 percet folyamatosan bent voltam. Nagyon jó volt, mert fokozatosan kezdtem el izzadni, ahogy melegedett a helyiség.  Így a mai nap 5 edzést csináltam végig és van kedvem mozogni, viszont ma végig sütött a nap és szép idő volt. Csak a szél fújt, de nem olyan erősen, mint szombaton.